Zanurzenie w wodzie z lodem – niedoceniona metoda regeneracji powysiłkowej.
Michał Kaczmarek
Dlaczego odnowa jest taka ważna?
Warunkiem osiągnięcia zamierzonych wyników jest odpowiedni wypoczynek po wysiłku. By nie doprowadzić do kontuzji, przetrenowania lub problemów z uzyskaniem formy na docelową imprezę należy odpowiednio wypoczywać między wysiłkami. Dlatego nieustannie poszukuje się metod regeneracji, które skracałyby czas powrotu do dyspozycji z przed wysiłku. Czytaj całość
Maraton i woda
Biegacze odczuwają pokusę picia dużych ilości wody, aby ochłodzić swoje ciało i uzyskać najlepszy czas. Niestety spożywanie dużych ilości płynów nie pomaga w osiągnięciu żadnego z wymienionych celów wg naukowców Uniwersytetu w Exeter. Czytaj całość
Dynamicznie Dopasowani czyli RUNdka w ciemno
Na dwa dni przed walentynkami – 12 lutego w niedzielę zapraszamy na biegową imprezę „RUNdka w ciemno”. Odbędzie się ona w dwóch miastach: Krakowie i Warszawie. Startować mogą pary, biegające pary. Najlepsi mają szansę wygrać najnowsze buty Nike LunarEclipse+ 2.. Czytaj całość
Nie ma dróg na skróty
Wacław Mirek
Monika : Co myśli Trener, który przygotowuje zawodniczki do zbliżającej się Olimpiady patrząc na zaawansowanych wiekiem Mastersów, rzucających piłkami lekarskimi na hali. Tylko szczerze proszę! Czytaj całość
Pocztówka z RPA
Matylda Szlęzak
Przesyłam serdeczne i gorące pozdrowienia z Afryki z RPA a dokładniej z Potchefstroom, gdzie jesteśmy na zgrupowaniu kadry. Czytaj całość
Andrzej Biernat – czyli o tym, co można znaleźć w bagażniku trenera
Tadeusz Maj
Andrzej Biernat – człowiek, który całe swoje życie poświęcił swojej ukochanej lekkoatletyce, szczególnie biegom długodystansowym. W wieku 19-tu lat został brązowym medalistą MP w biegu na 3000m z przeszkodami. Rok później został wicemistrzem Polski na tym dystansie. Czytaj całość
Bieg Sylwestrowy z innej perspektywy
Kawka
Nad głowami wesoło łopotał Jolly Roger – nasza bandera i ostrzeżenie, że za chwilę wydarzy się coś strasznego, niezwykłego, coś, co niewątpliwie na wieki zostanie zapisane w kronikach miasta. Czytaj całość
Biegowe BHP
Joanna Włoskowicz
Bieganie długodystansowe wymaga od nas długich przygotowań. Treningi, jakie wykonujemy w grupie należy łączyć z treningami w pojedynkę… Czytaj całość
